Batasi asupan kalori yang berlebihan dan secara bertahap turunkan berat badan dengan mengombinasikan pola makan sehat dan rutin berolahraga.
4. Konsumsi makanan yang mendukung penurunan kolesterol
Beberapa jenis makanan terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.
BACA JUGA: Timnas Indonesia Hadapi Bahrain & China, Jay Idzes Minta Dukungan Penuh Suporter
BACA JUGA:Synology Kenalkan Solusi Perlindungan Data, Tangkal Serangan Siber
Konsumsilah makanan yang kaya omega-3 seperti ikan salmon, sarden, atau biji chia.
Makanan yang tinggi serat seperti oatmeal, apel, atau kacang-kacangan juga dapat membantu menurunkan kolesterol.
Selain itu, gunakan minyak zaitun, alpukat, atau kacang-kacangan sebagai pengganti lemak jenuh.
5. Menghindari merokok dan alkohol
BACA JUGA:Redmi 14C, HP Xiaomi Rp 1 Jutaan dengan Kamera Mumpuni
BACA JUGA:H Anwar Hasan Sebut Lucianty-Syaparuddin Pasangan Ideal, Jangan Termakan Tiga Isu Menyesatkan
Merokok dan konsumsi alkohol dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).
Konsumsi alkohol berlebihan juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, berhentilah merokok dan batasi konsumsi alkohol.
6 Mengurangi Stres
Stres yang berkepanjangan dapat mempengaruhi kadar kolesterol.
BACA JUGA:Berat Badan Sulit Turun Meski Sudah Diet? Ternyata Ini Penyebabnya