Porsi tetap harus dikontrol dan dikombinasikan dengan lauk sehat.
7. Olahan Ikan Kaya Omega-3
Ikan seperti salmon dan tuna kaya akan omega-3 dan lemak sehat yang baik untuk jantung serta membantu menjaga sensitivitas insulin. Sebaiknya ikan diolah dengan cara dikukus, dipanggang, atau direbus, bukan digoreng agar nilai gizinya tetap optimal.
BACA JUGA:115 Siswa Belajar di Bangunan Kayu, Kadisdikbud Muba Turun Langsung Tinjau SD Filial Muara Medak
BACA JUGA:Muaro Jambi Belajar ke Muba, Optimalkan Peralihan BPJS Kelas III ke KIS PBI untuk Warga Kurang Mampu
Selain memilih menu yang tepat, penderita diabetes juga disarankan untuk:
Tidak melewatkan sahur
Menghindari makanan tinggi gula dan gorengan berlebihan
Memantau kadar gula darah secara rutin
Segera membatalkan puasa jika muncul gejala hipoglikemia atau hiperglikemia
Puasa tetap bisa dijalani dengan aman oleh penderita diabetes selama dilakukan dengan pengawasan medis dan pengaturan pola makan yang tepat.
BACA JUGA:Tol Palembang Hingga KenPekanbaru, Harapan Baru Sopir dan Pedagang Pangkas Perjalanan 15 Jam
BACA JUGA:Percepat Status IndiGeo, Jumputan Gambo Muba Didorong Tembus Pasar Nasional dan Global
Dengan menu buka puasa yang sehat dan terkontrol, Ramadhan tetap dapat dijalani dengan khusyuk sekaligus menjaga kesehatan tubuh.