Tak Perlu Takut, Inilah Camilan Sehat dan Aman Bagi Penderita Diabetes

Serat membantu mengurangi penyerapan gula darah, sementara indeks glikemik yang rendah berarti makanan tersebut tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam. 

 

Contoh buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi adalah apel, pir, jeruk, stroberi, dan anggur. Hindari buah yang dikemas dalam sirup atau jus buah, karena bisa mengandung tambahan gula yang berlebihan.

 

2. Kacang-Kacangan

 

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau kacang mete adalah camilan yang kaya protein, serat, dan lemak sehat. 

BACA JUGA:Pemerintah Makin Gencar Bangun Jalan Tol , Ternyata Ini Sejarah Hadirnya Jalan Tol di Indonesia

Protein dan serat membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama, sehingga mencegah Anda makan berlebihan. Kacang-kacangan juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung.

 

3. Sayuran Segar

 

Sayuran segar seperti mentimun, wortel, selada, dan paprika, merupakan camilan rendah kalori dan rendah karbohidrat yang cocok untuk penderita diabetes. 

 

Mereka mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat, serta memberikan rasa segar dan kriuk yang menyenangkan.

Sumber: