Rekomendasi Buah dan Sayur Untuk Menjaga Gula Darah Tetap Rendah Bagi Penderita Diabetes

5.Blackberry

Indeks glikemik rendah, tinggi serat, dan antioksidan.

6.Jeruk

Jeruk utuh memiliki skor indeks glikemik yang dapat diterima.

7.Blueberry

Rendah indeks glikemik, tinggi serat, dan antioksidan.

8.Kurma

Pilihan pemanis alami dengan peningkatan serat, magnesium, dan potasium.

BACA JUGA:Jelang Libur Natal dan Tahun Baru, Ini Ruas Jalan Tol Trans Sumatera yang Siap Beroperasi

9.Labu dan Biji Labu

Labu memiliki polisakarida yang dapat mengatur gula darah.Biji labu mengurangi gula darah pasca makan.

10.Kale

Mengandung serat dan flavonoid antioksidan untuk penurunan gula darah.

Sebaiknya, pilih buah dan sayur dalam bentuk utuh dan hindari tambahan gula yang tidak perlu. Meski buah mengandung gula, kandungan serat dan nutrisinya membuatnya menjadi pilihan yang lebih baik untuk menjaga kesehatan gula darah. 

Pilihlah variasi buah dan sayur ini sebagai bagian dari pola makan sehat Anda. Penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter terlebih dahulu sebelum melakukan perubahan signifikan pada pola makan, terutama bagi penderita diabetes atau pradiabetes.(*)

Sumber: