Rutin Konsumsi 8 Makanan Ini Bisa Bikin Panjang Umur, Kok Bisa?

HARIANMUBA.COM- Mencapai umur panjang adalah dambaan banyak orang, dan salah satu kunci penting untuk mencapainya adalah melalui pola makan sehat. 

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan tertentu dapat memberikan dampak positif pada kesehatan dan panjang umur. 

Inilah sejumlah makanan ajaib yang dipercaya dapat mendukung hidup sehat dan panjang umur.

1. Ikan Berlemak Tinggi Omega-3

Ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak ini terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, dan memberikan manfaat neurologis. 

Omega-3 juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan faktor penting dalam penuaan.

BACA JUGA:Pasca Banjir, Bengkel Motor di Sanga Desa Diserbu Pelanggan

2. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan collard greens mengandung sejumlah besar nutrisi seperti vitamin A, C, dan K. 

Kandungan antioksidan dan serat tinggi dalam sayuran ini membantu melawan radikal bebas, memelihara kesehatan tulang, dan menjaga berat badan yang sehat.

3. Buah-buahan Beri

Buah beri seperti blueberry, strawberry, dan blackberry dikenal sebagai penuai anti-penuaan. Kandungan flavonoid dan antioksidan tinggi dalam buah beri membantu melawan stres oksidatif dan meningkatkan kinerja kognitif, menjaga otak tetap tajam seiring bertambahnya usia.

4. Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak sehat, termasuk asam oleat yang ditemukan dalam minyak zaitun. Lemak sehat ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan kolesterol jahat, dan memberikan rasa kenyang yang berkelanjutan.

Sumber: