Kolestrol Naik Pasca Lebaran, Berikut Tips Untuk Membuat Normal Lagi

Apakah selalu berbuka dengan gorengan? Apakah masih berolahraga selama berpuasa? 

Seberapa sering kita berbuka dengan sup buah atau es yang mengandung santan? Dan tentunya berapa banyak opor dan sambal goreng yang kita santap selama lebaran? 

BACA JUGA:Pj Bupati Apriyadi Pimpin Langsung Apel Bersama dan Halal Bihalal Setelah Libur Lebaran

BACA JUGA:Pemerintah Kota Lubuk Linggau Menunggu Izin Mendagri dan BKN untuk Pelantikan Pejabat Baru

Ternyata bisa jadi kita sudah menumpuk kolesterol sejak awal ramadhan, dan bukan hanya saat lebaran.

Untuk menangani kolesterol pasca Lebaran secara alami, ada beberapa langkah yang bisa diambil. 

Perbanyak konsumsi serat larut yang dapat ditemukan dalam oatmeal, kacang-kacangan, buah-buahan seperti apel dan pir, serta sayuran seperti brokoli dan wortel. 

Serat larut ini membantu mengikat kolesterol jahat (LDL) dan membawanya keluar dari tubuh.

BACA JUGA:Jangan Abaikan Sarapan atau Makan Siang, Bisa Picu Diabetes dan Darah Tinggi, Bahkan Terserang Maag

BACA JUGA:Prakiraan Cuaca, Hampir Seluruh Wilayah Sumsel Diperkirakan Bakal Hujan Hari ini

Selain itu, konsumsi lemak sehat juga penting. 

Lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang terdapat pada alpukat, ikan berlemak, kacang-kacangan, dan minyak zaitun dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). 

Dilansir dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, omega-3 memiliki dua jenis kandungan utama, yaitu EPA dan DHA. 

Keduanya bekerja sama dalam menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). 

BACA JUGA:Generasi Muda Wajib Tau, Inilah Salah Satu Jembatan Tertua di Kabupaten Muba, Salah Satu Bukti Sejarah

Sumber: