Kolestrol Naik Pasca Lebaran, Berikut Tips Untuk Membuat Normal Lagi

BACA JUGA:Sempat Dikabarkan Mengarah Ke Muba, Begini Nasib Driver Taksi Online Kota Jambi yang Dilaporkan Hilang

Efektifitas Omega-3 telah dibuktikan dalam berbagai penelitian, salah satunya dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal The American Heart Association menunjukkan bahwa konsumsi suplemen omega-3 selama 12 minggu mampu menurunkan trigliserida hingga 20% dan LDL hingga 5%.

Beberapa pilihan makanan kaya omega-3 yang mudah ditemukan seperti Ikan berlemak: Salmon, makerel, tuna, sarden, herring, dan kembung. 

Sumber nabati: Kacang kenari, biji chia, biji rami, dan minyak zaitun. Telur omega-3: Telur yang dihasilkan dari ayam yang diberi pakan khusus kaya omega-3.

Menurut dr. Dyah Salsabila, Sp.GK, seorang pakar gizi dari Rumah Sakit Universitas Indonesia.

BACA JUGA:Arus Balik di Jalinteng Sanga Desa, Banyak Dilintasi Pemudik Gunakan Motor

BACA JUGA:Kecelakaan Tunggal di Tol Indralaya Prabumulih, Videonya Viral di Medsos

"Konsumsi omega-3 minimal 250-500 mg per hari dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi." Beliau menambahkan, "Omega-3 juga memiliki manfaat lain, seperti menjaga kesehatan otak, jantung, dan mata."

Tips Konsumsi Omega-3 yang duanjurkan: Konsumsi ikan berlemak minimal 2 kali seminggu, gunakan minyak zaitun untuk memasak. 

Tambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam menu makanan utuk mendapatkan sumber omega3, pertimbangkan suplemen omega-3 jika asupan dari makanan belum mencukupi.

Menjaga kolesterol dalam batas normal adalah kunci kesehatan jangka panjang. Jadikan momen pasca Lebaran ini sebagai awal hidup sehat dengan rutin mengonsumsi makanan kaya omega-3. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan arahan yang lebih personal.

BACA JUGA:Sungguh Sulit Dipercaya, Warga Kabupaten Muratara Ini Meninggal Akibat Kelaparan

BACA JUGA:Kecelakaan Tunggal di Tol Indralaya Prabumulih, Videonya Viral di Medsos

Menjaga kolesterol dalam batas normal menjadi kunci utama untuk menjaga kesehatan jangka panjang, terutama setelah momen-momen konsumsi makanan berlemak tinggi seperti Lebaran.

Melalui langkah-langkah alami di atas, kita dapat secara efektif menurunkan kolesterol dan mempertahankan kesehatan jantung yang optimal. 

Sumber: