8 Cara Ampuh Tanpa Obat Agar Tingkat Kolesterol Tetap Rendah

BACA JUGA:Pembangunan Lanjutan Tol di Muba Akan Dilakukan Tahun Ini, Ini Wilayah yang Segera Dibangun

5. Kurangi Konsumsi Gula dan Karbohidrat Sederhana

Makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana dapat meningkatkan kadar trigliserida dan menurunkan kadar kolesterol HDL.

Batasi konsumsi makanan olahan, makanan manis, minuman berenergi, dan minuman bersoda.

6. Hindari Merokok

Merokok dapat merusak dinding arteri dan meningkatkan risiko penumpukan plak kolesterol. Berhenti merokok dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan risiko penyakit jantung.

7. Kurangi Konsumsi Alkohol

Minum alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah. Batasi konsumsi alkohol menjadi satu atau dua minuman per hari untuk pria dan satu minuman per hari untuk wanita.

BACA JUGA:Antri BBM di SPBU Muara Enim, Mobil Kijang Terbakar, Ini Dugaan Penyebabnya

8. Kelola Stres

Stres kronis dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida dalam darah. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas hobi yang menyenangkan.

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas dan menjaga gaya hidup yang sehat, Anda dapat menjaga tingkat kolesterol tetap rendah secara alami dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kekhawatiran tentang tingkat kolesterol Anda.(*)

Sumber: