Masa Transisi, Begini Cara Menjaga Kesehatan Mental Diusia 25 Tahun

Olahraga teratur: Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Aktivitas fisik melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan".

BACA JUGA:Momen HUT RI, Inilah Salah Satu Tugu Bukti Sejarah Perjuangan Kemerdekaan di Muba

BACA JUGA:Pemprov Sumsel Raih Penghargaan ProKlim ke-6, Bukti Nyata Komitmen Lingkungan

Tidak perlu berolahraga berat, cukup aktivitas ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit setiap hari sudah dapat memberikan manfaat yang signifikan.

Pola makan seimbang: Makanan yang Anda konsumsi juga mempengaruhi kesehatan mental Anda.

Diet yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat dapat membantu menjaga suasana hati yang stabil.

Sebaliknya, terlalu banyak mengonsumsi gula, kafein, atau makanan olahan dapat memperburuk suasana hati dan meningkatkan risiko gangguan mental.

BACA JUGA:Toyota Fortuner GR Sport 2024 Resmi Diluncurkan dengan Fitur Modern dan Tampilan Sporty

BACA JUGA:Polsek Sungai Lilin Gelar Pisah Sambut Kapolsek, Dihadiri Forkopimcam, Kades dan Lurah

Tidur yang cukup: Tidur yang berkualitas sangat penting untuk memulihkan energi dan memperbaiki mood.

Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, peningkatan kecemasan, dan bahkan depresi.

Cobalah untuk tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam dan buat rutinitas tidur yang konsisten.

5. Meningkatkan Kemampuan Mengelola Emosi

BACA JUGA:Berkunjung Ke Yogyakarta, Ini 10 Oleh-Oleh Khas yang Wajib Dibawa Pulang

Sumber: