12 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Kualitas Sperma Pria

Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang dapat meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi, sehingga dapat membantu meningkatkan produksi sperma dan menjaga kesehatan sperma. Bawang putih juga mengandung selenium, yang penting untuk kesehatan sperma.

6. Tiram

Tiram dikenal sebagai salah satu sumber zinc terbaik. Zinc berperan penting dalam meningkatkan produksi testosteron, hormon yang sangat penting dalam produksi sperma. Kekurangan zinc dapat menyebabkan penurunan jumlah sperma dan kualitas sperma yang buruk.

7. Telur

Telur adalah sumber protein yang baik dan mengandung vitamin D serta vitamin B12, yang penting untuk produksi sperma yang sehat. Konsumsi telur secara teratur dapat membantu meningkatkan jumlah sperma dan memperbaiki motilitasnya.

BACA JUGA:Tol Penghubung Muba - Jambi ini akan Segera Diresmikan Presiden Jokowi, Berikut Prediksi Waktunya

8. Dark Chocolate

Dark chocolate mengandung L-arginine, asam amino yang dapat membantu meningkatkan jumlah sperma dan motilitasnya. Namun, konsumsi dark chocolate sebaiknya dalam jumlah yang wajar karena kandungan kalorinya yang tinggi.

9. Tomat

Tomat kaya akan likopen, antioksidan kuat yang terbukti dapat meningkatkan kualitas sperma, termasuk motilitas dan morfologi (bentuk) sperma. Konsumsi tomat secara teratur dapat membantu melindungi sperma dari kerusakan oksidatif.

10. Alpukat

Alpukat mengandung vitamin E dan asam lemak sehat yang berperan penting dalam meningkatkan motilitas sperma. Selain itu, alpukat juga mengandung asam folat yang penting untuk pembentukan sperma yang sehat.

11. Buah Berry

Buah-buahan berry seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi yang membantu melindungi sperma dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kandungan vitamin C dalam berry juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas sperma.

BACA JUGA:Bikin Galau, Wasit Asal Timur Tengah Kembali Pimpin Laga Timnas Indonesia Lawan China

Sumber: