Berikut adalah panduan untuk olahraga cepat membakar lemak perut:
1. Latihan Aerobik atau Kardio
Langkah pertama dalam mengurangi lemak perut adalah dengan melakukan latihan aerobik atau kardio setidaknya 30 menit sehari.
Ini termasuk berjalan cepat, berlari, bersepeda, mendayung, renang, dan bersepeda. Penelitian menunjukkan bahwa latihan kardio membantu mengurangi lemak perut dan lemak hati.
BACA JUGA:Optimalisasi Pemanfaatan Chromebook dan Akun Belajar.id, Guru dari 11 SD di Sungai Lilin Ikut Bimtek
2. Latihan Interval Intensitas Tinggi atau High Interval Intencity Training (HIIT)
Latihan HIIT adalah rutinitas singkat yang menggabungkan latihan intensitas tinggi dengan waktu istirahat. Ini adalah cara efektif untuk membakar lemak perut.
Contoh latihan HIIT termasuk jumping jack, burpe, push-up, jump squats, dan high knee. Rutinitas ini dapat dilakukan dalam waktu singkat dan membantu meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan.
3. Latihan Beban dan Ketahanan
Latihan beban membantu membangun otot, yang dapat membantu membakar lebih banyak kalori saat tubuh beristirahat.
Penelitian juga menunjukkan bahwa latihan ketahanan dapat meningkatkan berat badan tanpa lemak dan metabolisme.