BACA JUGA:Lagi, Sumsel Raih Penghargaan Nasional
Cara Menurunkan Kolesterol di Usia Muda:
1. Perubahan Pola Makan:
- Kurangi konsumsi makanan tinggi kolesterol, lemak jenuh, dan gula.
- Tambahkan makanan yang kaya serat, omega-3, dan antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran, dan ikan.
2. Aktivitas Fisik Teratur:
- Lakukan olahraga aerobik, seperti berlari atau berenang, secara teratur.
- Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
3. Pertahankan Berat Badan Sehat:
- Menjaga berat badan ideal dapat membantu mengontrol kadar kolesterol.
- Konsultasikan dengan ahli gizi untuk merencanakan pola makan dan aktivitas fisik yang sesuai.
BACA JUGA:Di Sumsel, Bedah Rumah Tak Layak Huni Direncanakan Serentak
4. Hindari Merokok dan Batasi Konsumsi Alkohol:
- Merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Konsumsi alkohol sebaiknya dibatasi, karena dapat memengaruhi kadar kolesterol.
5. Konsumsi Suplemen Omega-3: