HARIANMUBA.COM- Pertumbuhan fisik dan perkembangan kecerdasan anak sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang mereka terima setiap hari.
Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan yang dapat diberikan oleh orang tua untuk membantu anak tumbuh tinggi dan cerdas:
1. Susu dan Produk Olahannya
Susu merupakan sumber kalsium yang sangat penting untuk pertumbuhan tulang. Selain itu, susu mengandung protein, vitamin D, dan fosfor yang membantu memperkuat tulang dan gigi.
Produk olahan susu seperti keju dan yogurt juga memberikan manfaat serupa, sekaligus mendukung pencernaan yang sehat.
BACA JUGA:Harga 2 Jutaan, Ini Rekomendasi HP untuk Pengemudi Ojek Online 2
2. Telur
Telur kaya akan protein berkualitas tinggi dan kolin, yang sangat penting untuk perkembangan otak. Kolin membantu fungsi memori dan belajar, sementara vitamin D dalam telur mendukung penyerapan kalsium untuk pertumbuhan tulang.
3. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak dan kesehatan mata. Omega-3 juga dikenal untuk meningkatkan fungsi kognitif dan daya ingat anak.
4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang-kacangan seperti almond dan walnut serta biji-bijian seperti chia dan flaxseed mengandung protein, lemak sehat, dan antioksidan. Nutrisi ini membantu pertumbuhan sel otak dan melindungi dari kerusakan sel.
BACA JUGA:Setelah Sempat Tertunda, KUPD Muba Segera Tetapkan Anggota DPRD Terpilih
5. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale kaya akan kalsium, zat besi, dan vitamin K. Nutrisi ini mendukung kesehatan tulang dan otak. Zat besi penting untuk membawa oksigen ke otak, yang dapat meningkatkan fungsi kognitif.