6. Daging Tanpa Lemak
Daging sapi dan ayam tanpa lemak merupakan sumber protein dan zat besi yang sangat baik. Protein penting untuk pembentukan jaringan dan otot, sedangkan zat besi membantu mencegah anemia dan meningkatkan konsentrasi serta daya ingat.
7. Buah-Buahan
Buah-buahan seperti jeruk, apel, dan berry mengandung vitamin C dan antioksidan. Vitamin C penting untuk kesehatan kulit, gigi, dan tulang, serta membantu penyerapan zat besi dari makanan.
8. Produk Gandum Utuh
Gandum utuh seperti oatmeal dan roti gandum menyediakan serat, vitamin B, dan mineral yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Vitamin B membantu fungsi otak dan energi, sementara serat mendukung pencernaan yang sehat.
9. Produk Kedelai
Produk kedelai seperti tahu, tempe, dan susu kedelai kaya akan protein, kalsium, dan isoflavon yang mendukung pertumbuhan tulang dan kesehatan jantung.
10. Air Putih
Asupan air yang cukup penting untuk memastikan semua sistem tubuh berfungsi dengan baik, termasuk sistem pencernaan dan metabolisme. Dehidrasi dapat mempengaruhi konsentrasi dan kemampuan belajar anak.
BACA JUGA:Merasa Nama Baiknya Telah Dicemarkan, Plt Kadis di Muba Lapor Balik Staffnya ke Polda Sumsel
Tips untuk Menerapkan Pola Makan Sehat
- Variasi dan Moderasi: Pastikan anak mengonsumsi berbagai jenis makanan untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.
- Pola Makan Teratur: Pastikan anak makan secara teratur dengan porsi yang seimbang untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan optimal.
- Aktivitas Fisik: Dorong anak untuk berolahraga secara rutin, karena aktivitas fisik mendukung pertumbuhan tulang dan otot yang sehat.