6. Tiram
Tiram dikenal sebagai salah satu sumber zinc terbaik. Zinc berperan penting dalam meningkatkan produksi testosteron, hormon yang sangat penting dalam produksi sperma. Kekurangan zinc dapat menyebabkan penurunan jumlah sperma dan kualitas sperma yang buruk.
7. Telur
Telur adalah sumber protein yang baik dan mengandung vitamin D serta vitamin B12, yang penting untuk produksi sperma yang sehat. Konsumsi telur secara teratur dapat membantu meningkatkan jumlah sperma dan memperbaiki motilitasnya.
BACA JUGA:Tol Penghubung Muba - Jambi ini akan Segera Diresmikan Presiden Jokowi, Berikut Prediksi Waktunya
8. Dark Chocolate
Dark chocolate mengandung L-arginine, asam amino yang dapat membantu meningkatkan jumlah sperma dan motilitasnya. Namun, konsumsi dark chocolate sebaiknya dalam jumlah yang wajar karena kandungan kalorinya yang tinggi.
9. Tomat
Tomat kaya akan likopen, antioksidan kuat yang terbukti dapat meningkatkan kualitas sperma, termasuk motilitas dan morfologi (bentuk) sperma. Konsumsi tomat secara teratur dapat membantu melindungi sperma dari kerusakan oksidatif.
10. Alpukat
Alpukat mengandung vitamin E dan asam lemak sehat yang berperan penting dalam meningkatkan motilitas sperma. Selain itu, alpukat juga mengandung asam folat yang penting untuk pembentukan sperma yang sehat.
11. Buah Berry
Buah-buahan berry seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi yang membantu melindungi sperma dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kandungan vitamin C dalam berry juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas sperma.
BACA JUGA:Bikin Galau, Wasit Asal Timur Tengah Kembali Pimpin Laga Timnas Indonesia Lawan China
12. Yogurt dan Produk Susu
Yogurt dan produk susu kaya akan kalsium dan vitamin D, yang berperan dalam produksi sperma. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa pria yang memiliki kadar vitamin D yang cukup memiliki jumlah sperma yang lebih tinggi dan motilitas yang lebih baik.