Cemilan Sehat untuk Ibu Hamil, Penuhi 11 Nutrisi Penting dengan Pilihan Makanan yang Bergizi

HARIANMUBA.COM- Selama kehamilan, penting bagi ibu hamil untuk mendapatkan 11 nutrisi penting demi kesehatan ibu dan perkembangan janin. 

Cemilan sehat dapat menjadi cara yang lezat untuk memastikan kecukupan asupan nutrisi tersebut. 

Berikut adalah pilihan cemilan sehat yang dapat memenuhi kebutuhan gizi ibu hamil:

• Buah-buahan:

   Buah-buahan seperti apel, pir, jeruk, atau mangga adalah sumber serat, vitamin, dan antioksidan yang mendukung kesehatan ibu dan janin. Mereka juga membantu mengurangi risiko anemia dan tekanan darah tinggi.

BACA JUGA:Akhir Tahun Guru SMA dan SMK di Sumsel Auto Senyum, Tunjangan Profesi Cair

• Potongan Mentah Sayuran:

   Wortel, selada, atau paprika adalah camilan rendah kalori, tinggi serat, dan penuh nutrisi. Konsumsi sayuran juga dapat membantu bayi beradaptasi dengan makanan padat setelah lahir.

• Yoghurt Rendah Lemak:

   Yoghurt adalah sumber kalsium dan protein yang baik. Tambahkan buah-buahan potongan atau madu untuk rasa manis alami.

• Kacang-kacangan:

   Kacang seperti almond, kenari, atau kacang mete mengandung asam lemak sehat, protein, dan serat. Konsumsi sari kacang hijau juga dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin selama kehamilan.

• Keripik Sayuran Panggang:

   Keripik sayuran yang diiris tipis dan dipanggang adalah alternatif sehat untuk keripik kentang. Mereka memberikan rasa renyah dan nutrisi.

BACA JUGA:Membanggakan, Desa Gajah Mati Terima Penghargaan Juara 3 Lomba PHBS Tingkat Kabupaten

• Telur Rebus:

   Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi, zat besi, dan kolin yang penting untuk perkembangan otak janin.

• Oatmeal:

   Oatmeal tinggi serat dan dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil. Tambahkan potongan buah atau madu untuk memberikan rasa.

• Kentang Manis Panggang:

   Kentang manis panggang kaya serat, vitamin, dan mineral. Memberikan rasa manis alami dan mengandung karotenoid yang baik untuk mata.

• Selai Kacang Tanpa Gula:

   Selai kacang tanpa gula merupakan sumber protein dan lemak sehat. Oleskan pada roti tipis atau buah-buahan.

Sumber: