Jenis Buah Menyegarkan dan Dapat Meningkatkan Stamina Bagi Lansia yang Lemas

4. Buah Kiwi: Sumber Vitamin C dan K

Kiwi adalah buah yang kaya akan vitamin C dan K. Vitamin C membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sedangkan vitamin K mendukung kesehatan tulang. 

Kiwi memiliki rasa yang segar dan dapat dijadikan tambahan dalam salad buah atau dimakan langsung.

5. Buah Pepaya: Enzim Pencernaan

Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu dalam pencernaan makanan. Buah ini juga mengandung vitamin C, A, dan serat. 

Pepaya dapat dikonsumsi dalam bentuk potongan atau dijadikan jus segar untuk memenuhi asupan nutrisi harian.

BACA JUGA:Antrian SPBU di Jalan Merdeka Sekayu, Setiap Hari Sebabkan Kemacetan, Ini Kata Kasatlantas Polres Muba

6. Buah Alpukat: Lemak Sehat dan Serat

Alpukat mengandung lemak sehat, serat, dan banyak nutrisi penting lainnya. Lemak sehat dalam alpukat dapat memberikan energi yang stabil.

Lansia dapat menikmati alpukat sebagai bagian dari salad atau dihaluskan menjadi saus untuk roti.

7. Buah Delima: Sumber Antioksidan

Buah delima kaya akan antioksidan, terutama punicalagin dan antosianin. Antioksidan ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko peradangan. Lansia dapat menambahkan biji delima pada salad atau mengonsumsi dalam bentuk jus.

Tips untuk Menikmati Buah dengan Baik:

• 1. Pilihlah buah yang segar dan matang.
• 2. Kombinasikan beberapa jenis buah untuk variasi nutrisi.
• 3. Hindari menambahkan gula berlebihan pada olahan buah.
• 4. Konsumsilah buah-buahan dalam berbagai bentuk, seperti segar, potongan, atau jus.

Dengan memasukkan berbagai jenis buah ini dalam pola makan sehari-hari, lansia dapat menjaga kesehatan dan meningkatkan stamina secara alami. 

Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai kebutuhan individu. 

Sumber: