Waduh! Tidur Ngorok Ternyata Bisa Menjadi Tanda Masalah Kesehatan Serius, Begini Cara Atasinya

3. Kesulitan Konsentrasi: Kurang tidur akibat tidur ngorok dapat menyebabkan kesulitan konsentrasi dan kinerja yang buruk di siang hari.

4. Masalah Kesehatan yang Serius: Tidur ngorok dapat menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius, seperti obstruksi saluran napas saat tidur (sleep apnea) yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

BACA JUGA:Ada Penemuan Ini, TPS 5 Desa Muara Teladan Direkomendasikan Gelar Pemungutan Suara Ulang

Cara Mengatasi Tidur Ngorok:

1. Tidur dengan Posisi yang Tepat: Cobalah tidur dengan posisi telentang atau miring ke samping untuk membuka saluran napas dan mengurangi risiko tidur ngorok.

2. Menjaga Berat Badan yang Sehat: Melakukan diet sehat dan olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi risiko tidur ngorok, terutama jika Anda mengalami obesitas atau kelebihan berat badan.

3. Hindari Alkohol dan Merokok: Hindari mengonsumsi alkohol atau merokok, terutama sebelum tidur, karena kedua hal ini dapat membuat tidur ngorok lebih buruk.

4. Konsultasikan dengan Dokter: Jika Anda atau pasangan Anda mengalami tidur ngorok secara teratur dan mengganggu, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui apakah ada masalah kesehatan yang mendasarinya, seperti sleep apnea, dan mendapatkan perawatan yang sesuai.

5. Penggunaan Alat Bantu: Untuk kasus tidur ngorok yang lebih parah, dokter mungkin merekomendasikan penggunaan alat bantu, seperti CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) untuk membantu membuka saluran napas saat tidur.

BACA JUGA:Tak Mau Ketinggalan, Mitsubishi Dikabarkan Kembangkan Pajero PHEV, Diklaim Ramah Lingkungan

Tidur ngorok bukanlah masalah yang sepele, dan dapat berdampak negatif pada kualitas tidur dan kesehatan Anda secara keseluruhan. 

Dengan mengidentifikasi penyebabnya dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasi masalah ini, Anda dapat memperbaiki kualitas tidur Anda dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.(*)

Sumber: