6 Tips Pola Makan Sehat Selama Puasa

Ingatlah untuk berbuka puasa (waktu berbuka puasa) dengan mengonsumsi air putih terlebih dahulu untuk memastikan hidrasi tubuh tercukupi.

Asupan cairan secara keseluruhan juga harus ditingkatkan saat berbuka puasa untuk mengganti hilangnya cairan tubuh saat berpuasa.

BACA JUGA:Mawardi Umumkan Berpasangan Harnojoyo di Pilgub Sumsel, Begini Tanggapan Herman Deru

BACA JUGA:Warga Kota Palembang Protes Pembangunan Tower BTS, Ini Penyebabnya

Ketiga, mengontrol kalori yang masuk ke tubuh. Makanan yang digoreng dan makanan manis memberi lebih banyak kalori pada tubuh, sehingga dapat menyebabkan naiknya berat badan hingga naiknya kadar gula darah jika dikonsumsi secara berlebih.

Oleh karena itu, cobalah untuk mengonsumsi lemak sehat dan menjaga asupan makanan manis.

Daripada menggoreng, disarankan untuk mencoba metode memasak lain yang lebih minim menggunakan minyak, seperti mengukus, memasak dengan saus, menggoreng dengan sedikit minyak, dan memanggang.

Keempat, mengontrol porsi makanan. Selama bulan Ramadhan, sebaiknya tidak mengonsumsi makanan berlebihan, baik sebelum atau sesudah puasa.

BACA JUGA:Mari Memanfaatkan Bulan Ramadan untuk Meningkatkan Iman dan Takwa, 10 Langkah Baik Ini Bisa Dilakukan

BACA JUGA:Hasil Sidang Pleno KPU Sumsel, Golkar Masih Kokoh, Berikut Daftar DPD RI

Supaya tubuh memahami bahwa dirinya sudah kenyang, biasanya diperlukan waktu 20 menit untuk mengetahuinya.

Oleh karena itu, konsumsilah makanan dengan penuh kesadaran dan pemahaman saat rasa lapar agar tubuh tidak terlalu kenyang.

Dengan makan penuh kesadaran (mindfulness), hal ini dapat membantu mengurangi stres dan menyediakan energi berkelanjutan untuk berpuasa, jika dibandingkan dengan makan dalam jumlah besar sekaligus.

Kelima, menyantap makanan sahur dengan gizi seimbang.

BACA JUGA:ASTAGA! Marbot di Kota Palembang Ini Diduga Cabuli 3 Bocah, Sudah Diamankan Polisi

Sumber: