Coba 6 Kebiasaan Ini Saat Malam Hari, Tidur Bisa Menjadi Nyenyak dan Berkualitas

Namun, posisi ini bisa membuat sulit bernapas. Jadi, penting untuk mengubah posisi tidur dari waktu ke waktu untuk mendapatkan tidur nyenyak.

2. Usahakan untuk selalu bangun dan tidur pada jam yang sama

BACA JUGA:Kalahkan Australia, Timnas U23, Buka Peluang Lolos, Cukup 1 Kemenangan Lagi

BACA JUGA:Diduga Rem Blong, Truk Trailer Seruduk 4 Mobil di Lampu Merah Kota Palembang

Penting untuk diketahui bahwa tidur ditentukan oleh ritme sirkadian, yakitu jam biologis 24 jam bervariasi pada setiap orang.

Jadi, untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan bangun dengan langkah yang benar, penting untuk menerapkan ritme yang konsisten dalam hal waktu tidur dan, yang terpenting, bangun. 

Bangun terlambat di pagi hari akan menunda waktu tidur berikutnya, dan berdampak pada tidur malam berikutnya jika perilaku tersebut berulang.

Oleh karena itu, penting untuk memiliki ritme yang teratur untuk merasakan kelelahan tertentu yang mengingatkan kita bahwa sudah waktunya untuk tidur.

BACA JUGA:Tinjau Pembangunan Tol, Menteri Basuki Pastikan Pastikan Palembang - Jambi Tersambung Penuh Tol Akhir 2025

BACA JUGA:Cuaca Cerah, Petani di Sanga Desa Manfaatkan Untuk Jemur Padi

3. Ranjang hanya untuk tidur

Tempat tidur harus dianggap sebagai tempat yang didedikasikan khusus untuk tidur. Aktivitas lain yang tidak sesuai dengan tidur harus dihilangkan.

Jadi, sebaiknya kita tidak menonton serial Netflix berjam-jam, makan, atau membaca di tempat tidur. 

Yang penting, tidurlah hanya ketika kita ingin tidur. Jika Anda masih belum mengantuk, lebih baik bangun dari tempat tidur. Tetap di tempat tidur bisa memicu kecemasan yang membuatmu lebih sulit tertidur.

BACA JUGA:Semarak Hari Bhakti Pemasyarakatan Ke-60, Lapas Sekayu Gelar Donor Darah

Sumber: