Coba 6 Kebiasaan Ini Saat Malam Hari, Tidur Bisa Menjadi Nyenyak dan Berkualitas

BACA JUGA:Protes Listrik Byar Pet, Warga di OKU Gelar Aksi Demo ke Kantor PLN, Sambil Bawa 1 Truk Alat Elektronik Rusak

Ranjang menjadi tempat relaksasi yang pertama dan terpenting, di mana kita harus menjauhkan semua pikiran negatif.

4. Hindari melakukan olahraga pada sore atau malam hari

Terkadang hari-hari kita panjang, sehingga kita menunda aktivitas fisik hingga malam hari, dan ini merupakan kesalahan serius.

Berolahraga di penghujung hari akan meningkatkan suhu tubuh, mengaktifkan kita secara fisik dan psikologis dan kedua faktor ini tidak sejalan dengan tidur malam yang nyenyak. 

BACA JUGA:Ternyata Beruang Liar Sudah Berkeliaran di Wilayah Rayon C Sungai Lilin, Ini Himbauan Camat

BACA JUGA:Pemkab Muba Pastikan MTQ ke 30 Tingkat Provinsi Sumsel Semarak, Bakal Dihibur Artis Tri Suaka

Selain itu, cobalah untuk menghindari mandi air panas sesaat sebelum tidur, serta aktivitas intelektual yang intens hingga larut malam.

5. Makan malam ringan akan membantumu tidur lebih nyenyak

Untuk tidur lebih nyenyak, yang terbaik adalah makan malam ringan dan hampir selalu pada waktu yang sama. Sangat penting untuk menghindari makan makanan terlalu berat sebelum tidur. 

Namun hati-hati, ini bukan soal tidak makan sama sekali karena Anda pasti akan terbangun dengan keinginan yang sangat besar untuk mencari makanan untuk dimakan.

BACA JUGA:Pemkab Muba Rapat Pembahasan Pengelolaan BMN, Pastikan Aset Yang Ada di Muba Akan Dioptimalisasi dengan Baik

BACA JUGA:Pelaku Pembunuhan di Banyuasin Berhasil Diamankan, Ternyata Bersembunyi di Bayung Lencir

Anda juga harus menghindari minuman berenergi seperti kopi atau kafein lainnya, karena tidak ada yang lebih baik dari teh herbal sebelum tidur.

6. Ciptakan lingkungan yang nyaman sebelum tidur

Sumber: