Coba 6 Kebiasaan Ini Saat Malam Hari, Tidur Bisa Menjadi Nyenyak dan Berkualitas

HARIANMUBA COM - Ketika menjalani rutinitas dengan serba cepat dan memelahkwn, terkadang kita tergoda untuk melepaskan hal yang sebenarnya baik untuk kesehatan kita, misalnya tidur malam yang nyenyak. 

Atau, kadang betapapun lelahnya, kita tidak bisa sekedar memejamkan mata dan tidur nyenyak.

Sebab, kita cenderung mengadopsi kebiasaan buruk yang berdampak langsung pada kesehatan dan juga kualitas tidur. 

Karena, itu ketahui beberapa kebiasaan malam hari yang bisa menjamin tidur nyenyak, seperti melansir dari Bright Side, Selasa 16 April 2024.

BACA JUGA:Sopir Mobil Pengangkut Minyak Mentah yang Terbalik dan Terbakar di Desa Dawas Menyerahkan Diri

BACA JUGA:Parkir Truk di RAM Sawit Pinang Banjar Sungai Lilin Dikeluhkan, Makan Badan Jalan, Ganggu Kendaraan Melintas

1. Ubah posisi tidur

Posisi tidur terbaik adalah telentang. Hal ini tentu baik untuk tulang belakang dan leher bagian belakang, namun bisa menyebabkan mendengkur dan sleep apnea.

Di sisi lain, tidur tengkurap memiliki lebih banyak kerugian dibandingkan kelebihannya.

Posisi ini memaksamu untuk menoleh, yang bisa menimbulkan rasa sakit yang sangat parah pada tubuh bagian atas.

BACA JUGA:Daftar 10 Ponsel dengan Tingkat Radiasi Tertinggi, Berbahaya?

BACA JUGA:Ayek Pacar' Destinasi Wisata Tersembunyi di Lahat yang Wajib Didatangi Saat Liburan

Jika Anda tidur miring, Anda bisa mengurangi tekanan pada tulang belakang, tetapi pinggulmu akan terpengaruh. 

Dalam posisi janin, otot-otot secara alami rileks dan refluks serta mulas berkurang.

Sumber: