Jaga Pola Makan, Inilah 10 Makanan yang Menyehatkan, Bisa Membuat Umur Panjang

BACA JUGA:Usulan Pemekaran Kabupaten Muba Timur Kembali Muncul, Presidium Gelar Pertemuan Sekaligus Halal Bihalal

Biji rami atau chia bisa ditambahkan ke dalam smoothie atau oatmeal.

5. Buah beri

Buah-buahan yang kaya antioksidan ini sangat menyehatkan jantung.

Studi yang melibatkan partisipan yang mengonsumsi blueberry atau stroberi setiap hari selama beberapa minggu melaporkan adanya perbaikan tekanan darah, tanda-tanda stres oksidatif, kolesterol total dan LDL.

BACA JUGA:Daihatsu New Sirion 2024 Lebih Stylish dan Modern, Punya Mesin 4 Silinder

Buah beri juga memiliki sifat anti-kanker dan merupakan makanan yang sangat baik untuk otak; terdapat bukti bahwa konsumsi buah beri dapat membantu mencegah penurunan kognitif seiring dengan bertambahnya usia.

6. Delima

Delima adalah buah yang unik, mengandung biji yang kecil, renyah, dan berair dengan perpaduan rasa manis dan asam yang lezat.

Punicalagin, fitokimia dalam delima, sangat melimpah dan mengandung banyak antioksidan.

BACA JUGA:Spesifikasi OPPO A98 5G dan Vivo V27 5G, Mana Smartphone Lebih Unggul?

Punicalagin mengandung antikanker, pelindung jantung, dan menyehatkan otak.

7. Polong-polongan

Konsumsi polong-polongan setiap hari membantu menstabilkan gula darah, mengurangi nafsu makan, dan melindungi dari kanker usus besar.

Sebagai sumber pati yang paling padat nutrisi, polong-polongan berperan sebagai makanan anti-diabetes dan penurun berat badan karena dicerna secara perlahan.

Sumber: