Wanita Wajib Coba, Begini Cara Mengatasi PMS

Sindrom prahaid sering menyebabkan susah tidur dan perut kembung, untuk mengatasinya,batasi konsumsi minuman kafein atau alkohol seperti teh dan kopi. Kebiasaan merokok juga dapat mulai dihentikan dari sekarang agar terhindar dari risiko menopause dini.

BACA JUGA:Dukung Pendidikan, Hj. Lucianty dan H. Syaparuddin Siapkan Program Tingkatkan Honor Guru PAUD

BACA JUGA:Mitos Tekan Perut untuk Mengetahui Hamil, Benarkah Akurat?

3. Rutin dalam berolahraga

Olahraga dapat memicu tubuh melepas hormone endorphin sehingga menimbulkan perasaan senang, membuat tubuh rileks dan mengurangi rasa sakit PMS.

4. Istirahat yang cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan mood swing sehingga suasana hati berubah begitu cepat. Cukupi istirahat 7-9 jam dan penuhi cairan tubuh dengan banyak minum air putih, konsumsi buah dan hindari makanan cepat saji.

BACA JUGA:Pemprov Sumsel dan PT Taspen Bersinergi Majukan Pendidikan dan Kendalikan Inflasi

BACA JUGA:Mulai Turun Hujan, Volume Air Sungai Musi Meningkat, Pengemin Sungai Lakukan Hal Ini

5. Menggunakan obat pereda nyeri

Jika sakit PMS tidak tertahankan, maka obat pereda nyeri bisa menjadi pilihan. Paracetamol bisa dikonsumsi untuk mengatasi gejala PMS seperti sakit kepala, nyeri otot dan kram perut. Namun, perhatikan dosis dan petunjuk yang sesuai dengan saran dokter.

Kenali kondisi tubuhmu sendiri dan lakukan cara mengatasi PMS dengan tepat agar sindrom prahaid ini tidak mengganggu aktivitas dan kegiatan sehari-hari.

Sumber: