Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol dengan Jalan Kaki? Simak Pengakuan Wanita Asal Amerika

HARIANMUBA.COM- Jessica Miller, seorang wanita berusia 44 tahun asal Connecticut, Amerika Serikat, berhasil menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol tinggi yang sempat mengancam kesehatannya.

Dengan tekad kuat dan perubahan gaya hidup sederhana, Miller membagikan kisah inspirasinya yang menunjukkan bahwa jalan kaki dan konsistensi dapat membawa perubahan besar.

Pada akhir 2021, Miller menjalani pemeriksaan fisik rutin yang mengungkapkan hasil mengejutkan. Dokternya memberi kabar buruk bahwa tekanan darah dan kolesterolnya berada pada tingkat yang sangat tidak sehat, dan ia dianjurkan untuk segera memperbaiki kondisi ini.

Awalnya, dokter memberikan resep obat penurun tekanan darah dan kolesterol, namun Miller memilih cara yang berbeda. 

BACA JUGA:Lapak Pedagang Pasar Pagi Sungai Lilin Penuhi Bahu Jalintim Palembang - Jambi, Ganggu Arus Lalu Lintas

“Saya sering lupa minum obat secara teratur, jadi saya merasa cara itu bukan pilihan terbaik bagi saya,” kata Miller. 

Alih-alih mengandalkan obat-obatan, Miller memutuskan untuk mengambil pendekatan alami yang lebih mudah diikuti dalam rutinitasnya: berjalan kaki. Dokternya menyarankan agar ia memulai dengan aktivitas fisik yang ringan tapi konsisten. 

“Cobalah jalan kaki dan lihat apa yang terjadi,” ujar dokter Miller.

Setelah menjalani hari-hari yang sebagian besar dihabiskan dengan duduk bekerja, Miller memutuskan untuk mencoba olahraga yang sesuai dengan kehidupannya: berjalan kaki secara rutin.

Awalnya, ia tidak menetapkan target yang terlalu besar. Ia hanya berjalan singkat selama 10 hingga 15 menit di sekitar rumah atau lingkungan tempat tinggalnya. Namun, seiring waktu, durasi jalannya meningkat hingga mencapai 20 menit per sesi.

BACA JUGA:Setelah Beberapa Tahun Padam, Akhirnya Lampu Penerangan di Jembatan Sungai Lilin Kembali Berfungsi

“Saya hanya fokus pada durasi berjalan, tidak terlalu peduli dengan berapa banyak langkah yang saya ambil,” ungkap Miller. Namun, saat ia mulai merasa lebih baik dan energinya meningkat, ia penasaran untuk melihat perkembangan lebih lanjut.

Ternyata, jumlah langkah hariannya bisa mencapai 10.000 langkah—pencapaian yang signifikan untuk seseorang yang baru memulai rutinitas ini.

Dalam waktu enam bulan, perubahan besar terjadi. Tekanan darah dan kadar kolesterol Miller menurun drastis. Selain itu, ia juga berhasil menurunkan berat badannya hingga 11 kg, sebuah pencapaian yang membuatnya semakin bersemangat untuk melanjutkan gaya hidup barunya.

Sumber: