Makanan Rendah Gula untuk Penderita Kencing Manis, Pilihan Sehat yang Mendukung Kestabilan Gula Darah

HARIANMUBA.COM - Penderita diabetes atau kencing manis perlu memperhatikan dengan seksama diet harian mereka guna menjaga kestabilan gula darah dan dosis insulin yang diperlukan. 

Salah satu kunci penting dalam manajemen kondisi ini adalah memilih makanan rendah gula yang tetap lezat dan bergizi.

1.Greek Yogurt:

   - Greek yogurt tawar menjadi camilan rendah gula dengan kandungan protein, karbohidrat, dan lemak yang dapat menjaga kadar gula darah stabil.

   - Ahli diet Julie Stefanski menyarankan memperhatikan porsi, terutama jika memilih varian full fat.

   - Tambahkan potongan buah beri untuk rasa manis alami dan tambahan serat.

BACA JUGA:Mengatasi Nyeri Asam Urat dengan Cara Alami yang Cepat dan Mudah

2. Apel:

   - Apel adalah buah dengan kandungan gula relatif rendah dan indeks glikemik yang rendah, sehingga memiliki dampak minimal terhadap gula darah.

   - Kandungan serat larut dalam apel membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan gula.

3. Kacang-Kacangan:

   - Almond, kenari, pistachio, hazelnut, dan kacang-kacangan lainnya mengandung lemak sehat dan menjadi camilan rendah gula untuk penderita diabetes.

   - Bisa dijadikan taburan pada yogurt, smoothies, atau dijadikan camilan yang mengenyangkan.

BACA JUGA:Ratusan Personil Muba Dapat Uang OMB 2023, Segini Besarannya

Sumber: