Tips Menurunkan Berat Badan di Usia 40 Tahun, Caranya Gampang Banget, Yuk Coba!

HARIANMUBA.COM- Memasuki usia 40 tahun, perubahan fisik dan metabolisme tubuh bisa menjadi tantangan tersendiri dalam menjaga berat badan. 

Namun, dengan pendekatan yang tepat, menurunkan berat badan di usia 40 tahun tetap dapat dicapai.

Dalam hal menurunkan berat badan di usia 40, ahli gizi dan penulis terkenal, Cynthia Sass, MPH, RD, membagikan empat cara terbaik:

1. Makan Lebih Banyak Sayuran: 

Sass menyarankan untuk menyertakan satu cangkir penuh sayuran non-tepung dalam setiap makan. Sayuran membantu meningkatkan rasa kenyang, mengatur gula darah, dan mendukung pencernaan yang sehat.

2. Cokelat Hitam Sebagai Penekan Selera: 

Sass menyarankan mengonsumsi sekitar satu setengah ons cokelat hitam sehari untuk membantu mengendalikan keinginan makanan manis dan asin. Cokelat hitam juga dapat mengurangi tingkat stres.

BACA JUGA:Melihat Perjuangan Siti, Tiap Hari Jalan Kaki Puluhan Kilometer, Jajakan Kemplang Panggang dan Tikur Purun

3. Optimalkan Kualitas Karbohidrat: 

Meskipun kebutuhan karbohidrat harian dapat menurun setelah usia 40, Sass menekankan pentingnya memilih karbohidrat berkualitas tinggi, seperti buah segar, biji-bijian, dan kentang.

4. Hindari Makanan Diet dan Pilih Makanan Utuh:

Makanan diet olahan tinggi bahan kimia dapat merusak nafsu makan dan memengaruhi kesehatan usus. 

Sass menyarankan untuk beralih ke makanan utuh, yang dapat meningkatkan pembakaran kalori.

Penurunan berat badan yang sehat di usia 40 bukanlah tentang diet ketat, melainkan fokus pada nutrisi dan keseimbangan. 

Sumber: