Rahasia Umur Panjang Sampai 100 Tahun Warga Blue Zone, Ternyata Rutin Konsumsi 7 Menu Sarapan Sehat Ini

HARIANMUBA.COM- Blue Zone, daerah di dunia di mana tingkat harapan hidup lebih lama dan kejadian penyakit kronis lebih rendah, telah menarik perhatian para peneliti dan penggemar gaya hidup sehat. 

Salah satu kunci utama dari gaya hidup ini adalah pola makan sehat, termasuk sarapan yang bernutrisi tinggi. 

Mari kita jelajahi menu sarapan sehat yang bisa membantu memperpanjang usia dan membangun fondasi kesehatan yang kuat ala warga Blue Zone.

BACA JUGA:Wilayahnya Masih Terendam Banjir, TPS di Desa Epil Kecamatan Lais Terpaksa Gunakan Badan Jalan

- Oatmeal dengan Buah-buahan Segar:

Oatmeal adalah sumber serat yang kaya dan memiliki indeks glikemik rendah, menjaga kadar gula darah tetap stabil. 

Tambahkan potongan buah-buahan segar seperti blueberry, stroberi, atau pisang untuk menambahkan rasa manis alami dan nutrisi ekstra.

- Telur Rebus atau Panggang dengan Sayuran:

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

Gabungkan dengan sayuran seperti bayam, tomat, atau paprika untuk tambahan serat, vitamin, dan antioksidan.

- Smoothie Hijau:

Campurkan daun hijau seperti bayam atau kale dengan buah-buahan seperti pisang, kiwi, dan apel untuk mendapatkan dosis nutrisi yang tinggi.

BACA JUGA:Hasil Sementara, Prabowo-Gibran Menangi Sebagian Besar TPS di Muba

Tambahkan protein dari yogurt Greek atau protein bubuk tanpa pemanis untuk meningkatkan kenyang dan memperkuat otot.

Sumber: