Berapa Lama Intensitas Jalan Kaki untuk Menurunkan Kadar Kolesterol? Ini Jawabannya

Salah satu cara yang efektif dan mudah dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol adalah dengan berjalan kaki secara teratur. 

Tetapi, berapa lama dan seberapa intensitas jalan kaki yang diperlukan untuk mencapai hasil yang signifikan?

BACA JUGA:Kabar Gembira, PT Pertamina Training & Consulting Buka Lowongan Kerja Diploma, Berikut Persyaratannya

Intensitas jalan kaki dapat bervariasi, dan tingkat intensitas akan mempengaruhi seberapa efektifnya dalam menurunkan kadar kolesterol. 

Berikut adalah beberapa tingkat intensitas jalan kaki yang umum:

1. Ringan: Berjalan dengan kecepatan yang nyaman, di mana Anda masih bisa melakukan percakapan tanpa terengah-engah.

2. Sedang: Berjalan dengan kecepatan yang sedang, di mana Anda mulai merasa sedikit terengah-engah dan suhu tubuh Anda sedikit meningkat.

3. Berat: Berjalan dengan kecepatan yang cepat atau berlari, di mana Anda mulai merasa sangat terengah-engah dan tidak bisa melakukan percakapan.

BACA JUGA:Asam Lambung Kambuh, 3 Bahan Alami Ini Bisa Bantu Turunkan Dengan Cepat

Durasi Jalan Kaki

Durasi jalan kaki juga merupakan faktor penting dalam menurunkan kadar kolesterol. Berikut adalah rekomendasi mengenai durasi yang diperlukan:

- Ringan: Untuk intensitas jalan kaki yang ringan, dianjurkan untuk berjalan setidaknya 30 menit sehari, setidaknya lima hari seminggu.

- Sedang: Jika Anda berjalan dengan intensitas sedang, targetkan setidaknya 150 menit per minggu. Ini bisa dibagi menjadi sesi-sesi berjalan kaki selama 30 menit, lima kali seminggu.

- Berat: Untuk intensitas jalan kaki yang lebih berat, targetkan setidaknya 75 menit per minggu. Ini bisa dilakukan dalam sesi-sesi yang lebih singkat namun lebih intensif, misalnya 15 menit berjalan cepat, lima kali seminggu.

BACA JUGA:Asam Lambung Kambuh, 3 Bahan Alami Ini Bisa Bantu Turunkan Dengan Cepat

Sumber: