Alami Susah Tidur Dimalam Hari, Nih Ritual yang Bisa Dilakukan Biar Cepat Lelap

- Membaca buku. Membaca buku dengan cerita yang ringan bisa membantu menenangkan pikiran dan membuat kamu lebih mudah mengantuk.

- Mendengarkan musik yang menenangkan. Hindari musik yang terlalu keras atau upbeat.

BACA JUGA:Sebuah Mobil Kijang Terbakar di Tol Terpeka, Begini Nasib Penumpangnya

BACA JUGA:Amankan Arus Balik di Jalintim Palembang - Jambi, Sebanyak 676 Personil Kepolisian Diterjunkan

- Meditasi atau yoga. Meditasi dan yoga membantu meredakan stres dan kecemasan, yang bisa mengganggu tidur.

3. Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur

- Kafein bisa membuat kamu sulit tidur nyenyak. Hindari minum kopi, teh, dan minuman bersoda minimal 4 jam sebelum tidur.

- Alkohol memang bisa membuat kamu lebih mudah tertidur, tapi bisa mengganggu kualitas tidur di kemudian hari.

BACA JUGA:Tragis, Ibu Anak di Palembang Jadi Korban Kebakaran, Sang Ibu Meninggal Akibat Kebanyakan Terhirup Asap

BACA JUGA:Perlu Diketahui, Ini Beberapa Makanan untuk Kesehatan Hati

4. Buat Jadwal Tidur yang Konsisten

- Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Hal ini membantu mengatur jam internal tubuh (body clock) dan membuat kamu lebih mudah mengantuk di malam hari.

- Sisihkan waktu 30 menit sebelum tidur untuk melakukan ritual relaksasi. Hindari menonton TV, bekerja, atau menggunakan gadget selama waktu ini.

5. Olahraga Teratur

BACA JUGA:Pelaku Bully yang Viral di Media Sosial Diamankan Polres Muara Enim

Sumber: