Jaga Pola Makan, Inilah 10 Makanan yang Menyehatkan, Bisa Membuat Umur Panjang

HARIANMUBA.COM,- Jaga Pola Makan, Inilah 10 Makanan yang Menyehatkan, Bisa Membuat Umur Panjang.

Beragam cara dilakukan orang agar mereka tetap dalam kondisi sehat.

Salah satu upaya nya adalah dengan menjaga pola makan.

Pola makan yang sehat adalah dengan menjaga asupan nutrisi kedalam tubuh.

BACA JUGA:Ingin Aman dan Nyaman Dalam Berkendara, Tekanan Angin Ban Kendaraan Perlu Dijaga, Ini Idealnya

Berbicara mengenai pola makan sehat, berikut ini makanan sehat versi Verywellhealth :

1. Sayuran cruciferous

Jenis sayuran ini memiliki kemampuan unik untuk memodifikasi hormon manusia, mengaktifkan sistem detoksifikasi alami tubuh dan menghambat pertumbuhan sel kanker.

Sayuran cruciferous harus dikunyah atau dimakan dalam bentuk parutan, cacahan, jus, atau diblender agar memiliki khasiat antikanker.

BACA JUGA:Pj Bupati Sandi Fahlepi Blusukan, Komitmen Tuntaskan Infrastruktur Jalan Pasca Banjir

Sayuran cruciferous seperti brokoli, kembang kol, kubis Brussel, kangkung, atau kubis adalah sayuran padat nutrisi.

2. Salad hijau

Sayuran hijau mentah-beberapa di antaranya adalah jenis cruciferous-mengandung kurang dari 100 kalori per pon, sehingga ideal untuk mengontrol berat badan.

Selain menjaga berat badan, asupan dalam jumlah besar dari salad, sayuran hijau, atau sayuran mentah dikaitkan dengan penurunan risiko serangan jantung, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

Sumber: