Manfaat Luar Biasa Berjalan Kaki Rutin 10.000 Langkah Setiap Hari Bagi Kesehatan Tubuh

HARIANMUBA.COM- Berjalan kaki adalah salah satu kegiatan sederhana yang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh.

Salah satu target yang sering disarankan adalah berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah setiap hari.

Ini bukan hanya angka acak, target ini didasarkan pada penelitian dan memiliki dampak yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental.

Berikut adalah beberapa manfaat luar biasa yang bisa Anda dapatkan dengan menjadikan berjalan kaki rutin sebagai bagian dari gaya hidup Anda:

BACA JUGA:Pj Gubernur Sumsel Sampaikan Jawaban Atas Pandangan Umum Fraksi Terhadap Pembahasan 6 Raperda

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru-paru

Berjalan kaki secara teratur membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Aktivitas ini dapat meningkatkan denyut jantung, meningkatkan aliran darah, dan memperkuat otot-otot jantung.

2. Menurunkan Risiko Penyakit

Berjalan kaki telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung koroner, dan stroke. Ini karena aktivitas fisik yang teratur membantu mengontrol berat badan, tekanan darah, dan kadar gula darah.

3. Meningkatkan Kesehatan Mental

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki dapat merangsang pelepasan endorfin di otak, zat kimia yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia dan relaksasi. Berjalan kaki juga dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.

BACA JUGA:Desain Stylish, Performa Gahar, Oppo Reno Juga Memiliki Kamera Super Canggih

4. Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Sendi

Berjalan kaki adalah bentuk latihan berat ringan yang membantu memperkuat tulang dan otot. Ini dapat membantu mencegah osteoporosis dan mengurangi risiko cedera pada sendi.

Sumber: