Orangtua Wajib Tahu, Ini Rekomendasi Makanan untuk Membantu Anak Tumbuh Tinggi dan Cerdas

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale kaya akan kalsium, zat besi, dan vitamin K. Nutrisi ini mendukung kesehatan tulang dan otak. Zat besi penting untuk membawa oksigen ke otak, yang dapat meningkatkan fungsi kognitif.

6. Daging Tanpa Lemak

Daging sapi dan ayam tanpa lemak merupakan sumber protein dan zat besi yang sangat baik. Protein penting untuk pembentukan jaringan dan otot, sedangkan zat besi membantu mencegah anemia dan meningkatkan konsentrasi serta daya ingat.

7. Buah-Buahan

Buah-buahan seperti jeruk, apel, dan berry mengandung vitamin C dan antioksidan. Vitamin C penting untuk kesehatan kulit, gigi, dan tulang, serta membantu penyerapan zat besi dari makanan.

BACA JUGA:Atasi Keluhan Warga Terkait Sampah Numpuk, Pihak Kecamatan Sungai Lilin dan UPT DLH Terpaksa Sewa 5 Unit Truk

8. Produk Gandum Utuh

Gandum utuh seperti oatmeal dan roti gandum menyediakan serat, vitamin B, dan mineral yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Vitamin B membantu fungsi otak dan energi, sementara serat mendukung pencernaan yang sehat.

9. Produk Kedelai

Produk kedelai seperti tahu, tempe, dan susu kedelai kaya akan protein, kalsium, dan isoflavon yang mendukung pertumbuhan tulang dan kesehatan jantung.

10. Air Putih

Asupan air yang cukup penting untuk memastikan semua sistem tubuh berfungsi dengan baik, termasuk sistem pencernaan dan metabolisme. Dehidrasi dapat mempengaruhi konsentrasi dan kemampuan belajar anak.

BACA JUGA:Merasa Nama Baiknya Telah Dicemarkan, Plt Kadis di Muba Lapor Balik Staffnya ke Polda Sumsel

Tips untuk Menerapkan Pola Makan Sehat

- Variasi dan Moderasi: Pastikan anak mengonsumsi berbagai jenis makanan untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.

Sumber: