Kebiasaan Pagi Hari Masyarakat di Blue Zone yang Membuat Mereka Panjang Umur, Salahsatunya Ngopi Pagi Hari

3. Minum Kopi

Kopi menjadi salah satu rutinitas pagi yang kerap dilakukan oleh orang-orang di Zona Biru. Mereka biasanya mengonsumsi kopi dengan sedikit rasa manis dan tanpa tambahan krim.

Kopi terbukti secara ilmiah dapat memberikan energi tambahan dan meningkatkan suasana hati sepanjang hari.

Selain itu, kopi juga dapat membantu mengatasi depresi dan mengurangi peradangan, dua faktor yang bisa mempercepat proses penuaan.

BACA JUGA:Beri Bantuan Langsung, Pj Gubernur Agus Fatoni Gunakan Perahu Karet Tinjau Lokasi Banjir di Kabupaten OKU

4. Memiliki Tujuan Hidup

Studi menunjukkan bahwa orang yang memiliki tujuan atau sasaran hidup yang jelas cenderung hidup lebih lama dibandingkan mereka yang tidak memiliki tujuan tetap.

Bagi masyarakat di Zona Biru, tujuan hidup itulah yang memotivasi mereka untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari.

Penduduk Okinawa menyebut hal ini dengan istilah 'Ikigai', sedangkan di Nicoyan, Yunani, dikenal dengan sebutan 'plan de vida'.

Implementasi dalam Kehidupan Sehari-Hari

Belajar dari warga Zona Biru, kita dapat menerapkan beberapa kebiasaan pagi yang sederhana namun berdampak besar pada kesehatan dan kualitas hidup kita:

BACA JUGA:Jelang Lebaran Idul Adha, Penjualan Hewan Kurban di Sanga Desa Meningkat, Pedagang Pun Bisa Tersenyum

1. Makan Sarapan yang Sehat: Mulailah hari dengan makanan yang kaya nutrisi seperti oat, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

2. Interaksi Sosial: Luangkan waktu untuk berinteraksi dengan keluarga atau teman-teman di pagi hari, meski hanya beberapa menit.

3. Minum Kopi dengan Bijak: Konsumsi kopi secukupnya dan hindari tambahan gula atau krim yang berlebihan.

Sumber: