Pilihan Menu Sarapan Sehat untuk Usia di Atas 50 Tahun

BACA JUGA:Polda Sumsel Amankan Gudang BBM Ilegal di Ogan Ilir, Diduga Tampung Minyak Olahan Kiriman Dari Muba

7. Buah-buahan Segar dengan Keju Cottage

Keju cottage rendah lemak mengandung banyak protein dan kalsium. Padukan dengan buah-buahan segar seperti melon, anggur, atau buah beri untuk sarapan yang seimbang dan menyegarkan.

Manfaat:

- Sumber protein dan kalsium.

- Mengandung vitamin dan mineral dari buah.

- Rendah lemak.

Tips Tambahan untuk Sarapan Sehat

- Batasi Gula dan Garam: Kurangi penggunaan gula dan garam tambahan dalam menu sarapan untuk mengontrol tekanan darah dan kadar gula darah.

- Hidrasi yang Cukup: Minumlah air putih atau teh herbal tanpa gula untuk menjaga hidrasi.

- Porsi yang Sesuai: Perhatikan porsi makanan agar tidak berlebihan dan tetap seimbang.

- Kombinasi Nutrisi: Pastikan sarapan mengandung kombinasi karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat.

BACA JUGA:Siap - siap Pembayaran Tol Nirsentuh Dimulai Bertahap Akhir Tahun 2024

Memilih menu sarapan sehat yang sesuai sangat penting bagi individu berusia di atas 50 tahun untuk mendukung kesehatan jangka panjang.

Dengan variasi pilihan makanan yang kaya nutrisi, sarapan dapat menjadi momen penting untuk memulai hari dengan energi dan vitalitas yang optimal.

Sumber: