Batas Aman Konsumsi Kopi Per Hari dan Dampaknya Bagi Kesehatan Tubuh

1. Gangguan Tidur: Kafein adalah stimulan yang dapat mengganggu pola tidur jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur. Ini dapat menyebabkan insomnia dan gangguan tidur lainnya.

2. Kecemasan dan Gelisah: Terlalu banyak kafein dapat meningkatkan kadar hormon stres dalam tubuh, seperti kortisol, yang dapat menyebabkan perasaan gelisah, cemas, atau bahkan tremor.

BACA JUGA:Forkopimcam Sanga Desa Bagikan 1000 Bendera Merah Putih dalam Rangka Peringatan HUT RI ke-79

3. Gangguan Pencernaan: Konsumsi kopi yang berlebihan dapat merangsang produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti asam lambung tinggi, mulas, dan refluks asam.

4. Ketergantungan Kafein: Terlalu sering mengonsumsi kopi dalam jumlah besar dapat menyebabkan ketergantungan kafein, yang ditandai dengan gejala seperti sakit kepala, kelelahan, dan suasana hati yang buruk ketika asupan kafein dikurangi atau dihentikan.

Kopi bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat jika dikonsumsi dalam batas yang wajar. Batas aman konsumsi kopi bagi kebanyakan orang dewasa adalah sekitar 3 hingga 4 cangkir per hari.

Namun, penting untuk mengenali respons tubuh masing-masing terhadap kafein dan menyesuaikan konsumsi sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan pribadi.

Dengan demikian, kita dapat menikmati manfaat kopi tanpa menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan tubuh.

Sumber: