Batas Aman Konsumsi Kopi Per Hari dan Dampaknya Bagi Kesehatan Tubuh

HARIANMUBA.COM- Kopi telah menjadi minuman favorit bagi banyak orang di seluruh dunia, tidak hanya karena rasanya yang nikmat, tetapi juga karena kemampuannya dalam memberikan dorongan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari.

Meskipun memiliki berbagai manfaat, konsumsi kopi yang berlebihan dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan.

Oleh karena itu, penting untuk memahami batas aman konsumsi kopi per hari dan bagaimana kopi memengaruhi tubuh kita.

Menurut berbagai penelitian dan rekomendasi dari otoritas kesehatan seperti European Food Safety Authority (EFSA) dan Food and Drug Administration (FDA) di Amerika Serikat, batas aman konsumsi kafein bagi kebanyakan orang dewasa adalah sekitar 400 miligram (mg) per hari.

BACA JUGA:Sebanyak 72 Titik Sumur Minyak Ilegal di Parung Ditutup Tim Subsatgas Penegakan Hukum

Ini setara dengan sekitar 3 hingga 4 cangkir kopi standar (240 ml per cangkir). Namun, jumlah ini dapat bervariasi tergantung pada sensitivitas individu terhadap kafein, berat badan, usia, dan kondisi kesehatan lainnya.

Dampak Positif Konsumsi Kopi

Kopi mengandung beberapa zat aktif yang dapat memberikan manfaat kesehatan ketika dikonsumsi dalam batas yang wajar, antara lain:

1. Meningkatkan Energi dan Konsentrasi: Kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi dengan merangsang sistem saraf pusat. Ini sering kali bermanfaat bagi mereka yang membutuhkan dorongan energi, terutama di pagi hari.

2. Sumber Antioksidan: Kopi kaya akan antioksidan, seperti asam klorogenat, yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.

BACA JUGA:Yamaha Lexi LX 155, Hadir Denga Desain yang Modern dan Performa Mesin yang Tangguh

3. Meningkatkan Metabolisme: Konsumsi kopi dapat meningkatkan laju metabolisme, membantu tubuh membakar kalori lebih cepat, yang bisa bermanfaat bagi mereka yang berusaha mengelola berat badan.

Dampak Negatif Konsumsi Kopi Berlebihan

Meski kopi memiliki berbagai manfaat, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan beberapa risiko kesehatan, di antaranya:

Sumber: