5 Makanan Pereda Stres yang Bisa Anda Konsumsi

Kaya akan antioksidan, mengonsumsi cokelat hitam bisa menurunkan hormon stres kortisol serta mengatasi hormon yang disebut katekolamin pada orang yang sangat stres.

Namun, penting untuk memastikan batangan cokelat hitam yang Anda konsumsi mengandung komponen murni dan tidak mengandung bahan tambahan atau bahan kimia tambahan.

BACA JUGA:Penghujung Bulan Agustus 2024, Harga TBS Hanya Naik Tipis, Petani Masih Bingung

BACA JUGA:Koran HMB Sukses Gelar Senam Bersama Gebyar 2024, Pj Bupati Muba Tambah Hadiah Sepeda Listrik

Konsumsilah sekitar 30 gram cokelat hitam yang mengandung setidaknya 70 persen kakao.

2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Karena kaya akan asam lemak Omega-3 dan Omega-6, kacang-kacangan dan biji-bijian mendukung struktur sel dan fungsinya.

Kacang kenari, kacang mete, dan biji bunga matahari bisa meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh yang membantu kita menghadapi hari yang penuh tekanan.

BACA JUGA:Jelang Pilkada Serentak 2024, Kapolres Muba Ingatkan Jangan Mudah Terprovokasi

BACA JUGA:Telur Gulung, Jajaran Favorit Anak Hingga Dewasa Yang Tak Lekang Oleh Waktu

Sebagai sumber seng yang baik, biji labu membantu menjaga tekanan darah tinggi.

Satu atau dua ons kacang-kacangan dan biji-bijian harus ditambahkan ke dalam makanan Anda.

Bagi Anda yang tidak suka mengonsumsinya mentah-mentah, kamu bisa menaburkannya sedikit ke dalam salad, sayuran, nasi merah atau quinoa.

Ditambah lagi bisa juga ditambahkan ke sereal panas atau yoghurt dan dimasukkan ke dalam resep kue juga.

BACA JUGA:Pembayaran Tol Tanpa Sentuh Akan Dilaksanakan Akhir Tahun 2024, Dimulai Bertahap

Sumber: