Ini 7 Makanan Sahur Agar Kuat Puasa Buat Si Kecil

Setelah itu, tubuh mulai memecah cadangan yang ada dalam organ hati.

Untuk itu, menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) mempersiapkan-anak-berpuasa sangat penting untuk selalu memenuhi kebutuhan nutrisi harian si kecil selama puasa.

BACA JUGA:Vespa Elettrica,Motor Listrik yang Mampu Tempuh Jarak hingga 100 KM

BACA JUGA:Tol Terbaru di Provinsi Sumsel Ini Rampung Akhir Tahun 2024, Lewati 3 Kabupaten

Apalagi jika ia masih melakukan banyak aktivitas di sekolah.

IDAI menyarankan agar orang tua wajib menyediakan menu lengkap saat berbuka dan utamanya saat sahur yang mencakup karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Nantinya, pada waktu berbuka puasa, tubuh utamakan untuk menyediakan makanan dengan indeks glikemik tinggi, yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah.

Contohnya seperti manisan buah, buah yang mengandung banyak air seperti semangka atau melon, donat, kentang, nasi dan roti.

BACA JUGA:Sering Tergenang Banjir, Pengendara Merasa Terganggu Saat Melintasi Jalinteng di Kecamatan Lais

BACA JUGA:Mengenal Syekh Abdusshamad Al Palimbani, Ulama Pejuang Asal Palembang Dimakamkan di Thailand

IDAI juga menyarankan agar saat sahur, upayakan untuk menyediakan aneka makanan sahur agar kuat puasa yang mengandung indeks glikemik rendah.

Karena makanan-makanan jenis ini dapat mempertahankan kadar gula darah lebih lama. Beberapa contoh jenis makanan sahur agar kuat puasa misalnya seperti; beras merah, ubi, kacang hijau, oatmeal, roti gandum, apel, jeruk, dan pisang.

Selain itu, pastikan juga Ibu menyediakan aneka jenis protein hewani dan nabati, serta lemak dan serat. Sebab, kombinasi makanan ini dengan makanan indeks glikemik rendah dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama saat berpuasa.

Rekomendasi makanan sahur agar kuat puasa

BACA JUGA:5 Smartphone Terbaik untuk Meningkatkan Kualitas Ibadah di Bulan Ramadhan

Sumber: