Ini 7 Makanan Sahur Agar Kuat Puasa Buat Si Kecil

BACA JUGA:Bisa Jadi Inspirasi, Inilah 10 Menu Takjil yang Viral di Bulan Ramadhan

1. Sup sayur dan kaldu daging/ayam

Menu makanan sahur yang satu ini, sudah pasti jadi favoritnya si kecil saat puasa ya Bu. Menu makanan sahur berkuah, memang sangat segar saat disantap ketika sahur.

Terlebih, sup sayur ditambah dengan kaldu daging atau ayam menyediakan zat gizi yang penting saat berpuasa.

Sebuah penelitian yang diterbitkan tahun 2013 berjudul; Soup Consumption Is Associated with a Reduced Risk of Overweight and Obesity but Not Metabolic Syndrome in US Adults: NHANES 2003–2006 mengatakan bahwa, sup dapat membantu menahan nafsu makan saat puasa.

BACA JUGA:Viral Rekaman CCTV Rampok Bersenpi Santroni Apotek di Kota Palembang

BACA JUGA:Awal Ramadhan, Pedagang Makanan Takjil di Sanga Desa Raup Keuntungan

Hal ini karena, sup sayur mengandung banyak serat, vitamin, mineral dan air yang bisa membuat tubuh si kecil tetap terhidrasi saat berpuasa dan dapat membantu menunda pengosongan lambung. Sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama.

2. Aneka makanan yang tinggi protein

IDAI mengatakan, makanan sahur agar kuat puasa sebaiknya juga mengandung protein baik hewani maupun nabati.

Telur jadi salah satu protein hewani yang paling mudah diolah dan paling direkomendasikan oleh ahli, sebagai makanan sahur agar kuat puasa, karena tinggi protein.

BACA JUGA:Wajib Diteladani, Inilah 5 Sifat Mulia Rasulullah SAW di Bulan Ramadhan

BACA JUGA:Pj Bupati Apriyadi Buka Spot Baru Dongkrak UMKM di Muba

Zat gizi di dalam telur, dapat membantu mengendalikan nafsu makan dengan cara menurunkan hormon pemicu lapar, yaitu ghrelin.

Nggak hanya itu, hormon tersebut pun konon bisa meningkatkan hormon pemicu kenyang. Selain telur, aneka protein hewani lainnya seperti daging sapi, ayam, ikan, aneka seafood dan protein nabati seperti tahu dan tempe, juga cukup berperan dalam membantu menunda pengosongan lambung.

Sumber: