8 Kebiasaan Pagi Hari yang Bisa Membantu Turunkan Berat Badan

Contoh makanan sehat untuk sarapan termasuk telur rebus, oatmeal, yoghurt rendah lemak, buah segar, dan sayuran.

BACA JUGA:Menanti Perjalanan Palembang Jambi Hanya 3 Jam Via Tol, Akhir Tahun 2025 Kemungkinan Baru Terwujud

5. Hindari Makanan Berlemak dan Manis

Hindari makanan berlemak dan manis di pagi hari, seperti kue, kue kering, donat, dan makanan cepat saji.

Makanan ini cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi, dan dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat di pagi hari.

6. Perencanaan Makanan

Rencanakan makanan sehat untuk sepanjang hari dan persiapkan makanan yang sehat untuk dibawa ke tempat kerja atau sekolah.

Dengan merencanakan makanan Anda, Anda dapat menghindari godaan makanan yang tidak sehat dan memastikan bahwa Anda memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.

BACA JUGA:8 Cara Ampuh Tanpa Obat Agar Tingkat Kolesterol Tetap Rendah

7. Cukup Istirahat

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, karena kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan penurunan metabolisme.

Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk mendukung upaya penurunan berat badan Anda.

8. Mengelola Stres

Latihan meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengelola stres dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda.

Stres kronis dapat menyebabkan peningkatan produksi hormon kortisol, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

Sumber: