Waspada Kebiasaan Tidur Larut Malam, Ink Efek Buruk yang Akan Terjadi

BACA JUGA:Sempat Delay 13 Jam, Akhirnya Jemaah Haji Kloter 1 Muba Tiba di Asrama Haji

Tidur yang tidak cukup dapat mengakibatkan penurunan produktivitas dan kinerja di tempat kerja atau sekolah.

Rasa kantuk di siang hari dapat mengurangi kemampuan seseorang untuk bekerja secara efektif dan efisien.

7. Mengganggu Produktivitas Hormon

Kurang tidur dapat mengganggu produksi hormon-hormon penting seperti hormon pertumbuhan, hormon stres dan hormon reproduksi.

BACA JUGA:Petani di Muratara Diamankan Polisi, Diduga Redupaksa Ponakan Sendiri

BACA JUGA:Jual Beli Bibit Kelapa Sawit jadi Trend Usaha Baru Dikalangan Petani

Tidur berperan penting dalam regulasi hormon tubuh.  Gangguan hormonal ini dapat berdampak negatif pada pertumbuhan, fungsi reproduksi, dan respon tubuh terhadap stres.

Nah, maka dari itu bagi Anda yang memiliki aktivitas panjang di malam hari untuk mengurangi tidur yang terlalu larut malam.

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan untuk memperbaiki pola tidur.

Selain itu, pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk.

BACA JUGA:Portugal Melaju ke Babak 16 Besar Euro 2024, Usai Kalahkan Turki 3-0

BACA JUGA:Cegah Kecelakaan, Orang Tua di Sanga Desa Berharap Dibuat Zebra Cross di Sekolah di Sepanjang Jalinteng

Dan hindarilah kafein serta makanan berat sebelum tidur. Sebab lafein dan makanan berat dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

Sumber: