Mana yang Lebih Baik, Menghitung Repetisi atau Waktu Berolahraga?

Jadi, apa artinya temuan ini bagi kita yang ingin tetap fit dan sehat? Artinya, kita tidak perlu terpaku pada satu metode pengukuran aktivitas fisik.

Jika memantau jumlah langkah dengan pelacak kebugaran memotivasi kamu, bagus! Targetkan setidaknya 7.000 hingga 8.000 langkah per hari.

BACA JUGA:Mobil Inova Ditabrak KA Babaranjang, Begini Kondisi Penumpangnya

Tetapi jika kamu lebih suka memastikan mencapai 150 menit olahraga intensitas sedang atau 75 menit olahraga intensitas tinggi setiap minggu, itu juga baik. 

Yang penting adalah menemukan pendekatan aktivitas fisik yang sesuai dengan kemampuan dan gaya hidupmu.

Temuan ini menekankan pentingnya menambahkan target berbasis langkah untuk mengakomodasi fleksibilitas tujuan yang bekerja untuk individu dengan preferensi, kemampuan, dan gaya hidup yang berbeda.

Pada akhirnya, peneliti menyimpulkan bahwa yang paling penting adalah membuat gerakan teratur sebagai prioritas.

BACA JUGA:Ingin Agar Lansia agar Tetap Aktif dan Bahagia, Berikut Aktifitas yang Bisa Dilakukan

Baik itu 10.000 langkah sehari atau 30 menit yoga setiap pagi, selama kamu beraktivitas fisik secara teratur, kamu berada di jalur yang benar untuk kesehatan dan umur panjang yang lebih baik.

Jadi, lacaklah metrik apa pun yang paling memotivasi kamu dan nikmati perjalanan menuju kebugaran yang optimal.(*)

Sumber: