7 Jenis Olahraga Bikin Awet Muda yang Bisa Dilakukan di Rumah

Latihan aerobik seperti jogging di tempat, lompat tali, atau mengikuti video latihan aerobik online dapat meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.

Aerobik membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan stamina, dan membakar lemak tubuh. Aktivitas ini juga meningkatkan produksi endorfin, yang dapat mengurangi stres dan membuat Anda merasa lebih bahagia dan energik.

4. Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan atau angkat beban ringan bisa dilakukan dengan menggunakan dumbbell atau bahkan botol air sebagai beban.

Latihan ini efektif untuk membangun dan mempertahankan massa otot, yang penting untuk metabolisme dan kesehatan tulang.

Menggabungkan latihan kekuatan ke dalam rutinitas olahraga Anda dapat membantu menjaga tubuh tetap kuat dan bugar, serta mencegah kehilangan massa otot seiring bertambahnya usia.

BACA JUGA:Gelar Sosialiasi Pencegahan Penanganan Kekerasan Terhadap Anak

5. High-Intensity Interval Training (HIIT)

HIIT adalah latihan yang terdiri dari periode singkat latihan intensitas tinggi diikuti oleh periode pemulihan singkat.

Contohnya termasuk sprinting di tempat, burpees, dan jumping jacks. HIIT efektif untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, membakar kalori dengan cepat, dan meningkatkan metabolisme.

Latihan ini juga membantu memperlambat proses penuaan dengan meningkatkan kapasitas oksigen dan kinerja jantung.

6. Tai Chi

Tai Chi adalah seni bela diri Tiongkok yang terkenal dengan gerakannya yang lambat dan halus. Latihan ini membantu meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan otot.

Tai Chi juga dikenal sebagai "meditasi dalam gerakan" karena menekankan pada kontrol pernapasan dan ketenangan pikiran.

BACA JUGA:Kejari Muba bersama Disdukcapil dan Forkopincam Bayung Lencir Datangi Suku Anak Dalam, Ini Tujuannya

Sumber: