Ingin Meningkatkan Berat Badan dengan Cepat dan Sehat? Yuk Simak 7 Langkah Berikut Ini

Meningkatkan berat badan memerlukan surplus kalori, artinya Anda perlu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang biasanya Anda butuhkan. 

 

Anda dapat menambahkan sekitar 700-1.000 kalori per hari untuk mencapai tujuan ini. Bagi mereka yang sulit makan dalam satu waktu, makan beberapa porsi kecil sepanjang hari.

BACA JUGA:Sat Bintibmas Polres Muba Berhasil Pertemukan Anak dengan Orang Tuanya, Usai Dua Bulan Pergi Dari Rumah

4.Konsumsi Lebih Banyak Protein

Protein membantu meningkatkan massa otot, sehingga sangat penting dalam peningkatan berat badan. 

 

Sumber protein termasuk daging, ikan, telur, susu, tahu, tempe, dan kacang-kacangan. 

 

Namun, hindari mengonsumsi terlalu banyak protein karena ini bisa mengurangi nafsu makan Anda.

 

5.Perhatikan Asupan Karbohidrat dan Lemak Karbohidrat dan lemak juga penting. Anda perlu mengonsumsi lebih banyak karbohidrat dan lemak sehat seperti oatmeal, kentang, ubi cilembu, nasi merah, alpukat, mayones, dan keju.

BACA JUGA:Muba TV Migrasi Siaran ke Digital, Jadi Percontohan LPPL di Indonesia

6. Kelola Stres

Stres dapat menyebabkan penurunan berat badan. Mengelola stres melalui yoga, meditasi, atau konsultasi dengan seorang spesialis adalah kunci penting.

Sumber: