5 Cemilan Sehat, Bagus Dikonsumsei Bisa Buat Tidur Lelap Dimalam Hari

BACA JUGA:Awal Tahun 2024, Pastikan Pelayanan Tetap Berjalan Maksimal, Pj Gubernur Sumsel Sidak Pelayanan Samsat

3. Jus Ceri

Ceri adalah salah satu sumber melatonin alami. Segelas jus ceri sebelum Anda tidur akan membantu kamu lebih mudah tertidur.

Para peneliti dari University of Pennsylvania dan Rochester membagi partisipan menjadi dua kelompok untuk mempelajari efek jus ceri pada siklus tidur mereka.

Mereka menemukan bahwa kelompok yang minum jus ceri asam dua kali sehari selama dua minggu memiliki rata-rata tidur 90 menit lebih lama dibandingkan kelompok plasebo.

BACA JUGA:Lurah se-Kabupaten Muba Sepakat Bentuk Forum Komunikasi Kelurahan

BACA JUGA:Ingin Foto Bareng Teman Terlihat Keren, Bisa Lakukan 4 Langkah Berikut

Ceri asam adalah salah satu sumber melatonin alami paling ampuh, yang akan membantu mengatur siklus tidur Anda dan meningkatkan kualitas tidur kamu.

4. Susu

Solusi kuno untuk mengatasi sulit tidur di malam hari, segelas susu hangat, sebenarnya memiliki banyak bukti ilmiah yang mendukungnya.

Keju, susu, dan yoghurt kaya akan kalsium yang merangsang otak Anda untuk mengubah triptofan menjadi melatonin.

BACA JUGA:Belum Banyak Diketahui Orang, Ternyata Air Rebusan Jagung Bisa Mengobati 3 Jenis Penyakit Ini

BACA JUGA:Inilah 6 Wilayah di Indonesia yang Dihuni Gadis Cantik

Jadi, konsumsilah keju dan biskuit, yogurt buah, atau segelas susu saja jika Anda ingin tidur lebih nyenyak malam ini.

Pastikan tidak ada tambahan gula pada produk susu yang Anda konsumsi, karena tidak ada yang bisa mengganggu tidur kamu seperti gula.

Sumber: