5 Cemilan Sehat, Bagus Dikonsumsei Bisa Buat Tidur Lelap Dimalam Hari

Saat malam tiba, tubuh kita secara otomatis mulai bersiap untuk tidur.

Ini karena kadar melatonin meningkat di malam hari yang memberi sinyal pada tubuh kita untuk mempersiapkan diri memasuki mode tidur.

BACA JUGA:Diduga Gelapkan Sepeda Motor, Pria Ini Diamankan Polsek Lais

BACA JUGA:Libur Nataru Usai, Dua Ruas Tol Trans Sumatera Ini Kembali Ditutup, Catat Ini Jadwalnya

Pisang kaya akan melatonin dan magnesium. Magnesium memperlambat detak jantung Anda, juga membantu kamu mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Para ahli tidur menyarankan untuk rutin minum smoothie di malam hari yang mengandung kulit pisang, karena kulit pisang mengandung magnesium 3 kali lebih banyak dibandingkan buahnya.

2. Oatmeal

Buatkan diri Anda semangkuk camilan oatmeal hangat untuk membantu kamu tidur.

BACA JUGA:Viral Macet di Tol Bali di Momen Libur Nataru, Begini Respon Keras Komisi V DPR

BACA JUGA:Sidang Perdana Kasus Pembunuhan Adik Bupati Muratara Digelar, Sejumlah Aparat Kepolisian Disiagakan

Oatmeal kaya akan karbohidrat yang membuat triptofan lebih tersedia di otak.

Triptofan adalah asam amino yang digunakan tubuh Anda untuk membuat melatonin dan serotonin.

Melatonin menginduksi tidur, sementara serotonin membantu Anda merasa tenang dan rileks.

Inilah salah satu alasan utama mengapa Anda selalu merasa mengantuk setelah makan kaya karbohidrat.

BACA JUGA:Awali Tahun 2024, Pj Gubernur Sumsel Undang Forkopimda Gelar Silaturahmi Perkuat Koordinasi, Sinergi dan Kolab

Sumber: