Daftar 10 Penyakit Bisa Diatasi dengan Jalan Kaki Rutin

HARIANMUBA.COM- Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang paling sederhana, murah, dan mudah dilakukan. Meskipun terlihat ringan, Jalan kaki secara rutin ternyata dapat memberikan banyak manfaat kesehatan yang signifikan, terutama untuk membantu menyembuhkan atau mencegah berbagai penyakit.

Berikut ini adalah beberapa penyakit yang bisa diredakan atau bahkan disembuhkan dengan melakukan jalan kaki secara rutin.

1. Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)

Jalan kaki dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami. Ketika Anda berjalan, jantung memompa darah lebih efisien, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperkuat otot-otot jantung.

Penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki selama 30 menit per hari dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik secara signifikan.

Hal ini menjadikan jalan kaki sebagai solusi sederhana untuk mencegah atau mengontrol hipertensi tanpa harus bergantung pada obat-obatan.

BACA JUGA:Daftar Smartphone Berikut Dicap Terburuk Sepanjang Masa, Kurang Laku di Pasaran

2. Diabetes Tipe 2

Jalan kaki rutin dapat membantu mengontrol kadar gula darah, terutama bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu tubuh menggunakan gula darah lebih efisien.

Selain itu, jalan kaki setelah makan dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah dan meningkatkan metabolisme, menjadikannya aktivitas yang sangat penting bagi penderita diabetes.

3. Penyakit Jantung

Jalan kaki secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan cara meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Jalan kaki membantu memperbaiki sirkulasi darah, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Jalan kaki 30 hingga 60 menit per hari dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Selain itu, jalan kaki juga membantu mengontrol berat badan yang menjadi faktor risiko utama penyakit jantung.

Sumber: